SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Wybór odpowiedniej diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] STORM i dalej Gainer Mass Attacker 2. Do teraz biorę tylko Gainer Mass Attacker 2 bez Kreatyny A moja masa stoi w miejscu. Są jakieś efekty ale chciałbym wiecej masy. Teraz znów palnuję kupić STACK i nie wiem czy gainer czy Białko? A co z dietą? Ile powinienem jesć kalorii dziennie? Białka? Węglowodanów? Tłuszczy? Co możecie mi zaproponować?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2015-09-06 18:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia dla 16-latka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema jestem bardzo szczupłym 16-latkiem.Nie mam żadnego sprzętu, tylko sztnge 18kg, hantelkidwa po 2.5kg, skakankę i sprężynę.Chce przez wakacje zacząć ćwiczyć tylko nie wiem jak.Mogę ćwiczyć tylko będę, a jak źle to mi nic nie bedzie wchodzić czy wogule bedzie mi wchodzic bo jestem taki chudy.Chciałbym abyście mi napisali tak żebym zrozumiał [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2004-06-20 11:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST-dobór ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam mały problem drodzy forumowicze i chciałbym się poradzić. Od września jechałem trening na masę, dobre odżywianie i systematyczny trening przyniosły dosyć fajne efekty. Chciałem się teraz przerzucić na trening HST bo ponoć też całkiem przyzwoity efekty na nim. I moje pytanie brzmi że nie wiem jakie sobie ćwiczenie na każdą partię [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2010-02-01 21:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie nitro+mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nitro przed treningiem, 5g mono po treningu DNT: 5g mono rano, i ok 5-6 kapsułek nitro o podobnej porze treningu. Jeśli możecie to dajcie swoje propozycje, jak brać mono(ile gram) i nitro(tylko ja mam kapsułkach) w DT i DNT, z góry dziękuje za pomoc. ps. nie wiem czy to dobry temat.. Zmieniony przez - graczyk097 w dniu 2013-09-25 20:09:53

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2013-09-25 19:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak z tą redukcją?

    Temat
    Doping

    Witam. Mam 19 lat. Właśnie kończę walić teścia-galenika 250. Iniekcję wykonuję co 5 dni. Ogólnie cały cykl opiewa na 10 strzałów. Przyjąłem właśnie 6 z 10. Po 6 zastrzykach przyszło mi 35kg na ławce, 50kg na martwy + rozj**a*em kolana;/. Teraz moje takie pytanie. Mam zamiar robić redukcję i nie wiem czy robić ją od razu po cyklu i wskakiwać na 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2015-04-13 15:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja przepuklina pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam serdecznie, mam klika pytań apropo powrotu do treningów. W wieku 16 lat miałem przepukline pachwinową lewostronną , a teraz w wieku 21 lat miałem prawostronną, aktualnie jestem miesiąc po operacji . Trenowałem 4 lata wszystko było ok aż przy martwym coś poszło nie tak ;/ Teraz moje pytanka: Jak wzmocnić mieśnie w pachwninie? jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2015-12-12 10:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch a kręgosłup

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Mam pewien problem. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią ale mam problem z kręgosłupem. Po kilkunastu brzuszkach odczuwam mocny ból w "krzyżu", nie wiem czy to tak ma być na początku i przejdzie z czsem czy coś jest nie tak. Jakie alternatywne ćwiczenia możeci mi polecić na mięśnie brzucha aby tak nie obciążać kręgosłupa? Dzięki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4119 Data: 2001-08-23 15:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening godzinę po wstaniu i kreatyna???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam taki problem. Zaczynam cykl kreatynowy i potrzebuję pomocy jak brać kreatyne kiedy, wstaję o 7.00 rano, zjadam śniadanie i na 8.00 ide na trening, i teraz czy: -wstawać o 6.00-6.30 by wziąć kreatynę? -czy brać ją przed samym treningiem o 8.00? -czy nie brać wogóle rano tylko już po treningu o 10.00? -a może kupić np KO i brać o 7.30? [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 2006-09-07 13:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ręce do fiflaka

    Temat
    Inne dyscypliny

    Hej :D mam problema ;] otóż gdy robię fiflaka w tył (umiem go ) to po kilku na dzien bolą mnie ręce i nadgarstki nawet , jeśli zrobię ich rozgrzewkę . drugi problem to taki , że jak jestem już na rękach , to się muszę wybić z nich , ale mam słabe ręce . i tu pytanie do Was . jakie mięśnie rąk są używane w fiflaku w tył ?triceps ? biceps ? a może [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2010-05-02 14:18:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • treningi MT vs. sesja

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Może zaraz zostanę objechany i zbesztany ale mam taki problem Miałem postanowienie - zacząć od nowego roku treningi muay tahi. Ale w związku ze zbliżającą się wielkimi krokami sesją nie będę w stanie połączyć tego z nauką, a nie chce zawalić studiów. Więc drodzy forumowicze - co mogę robić w domu? Rozciąganie, pompki, wszystko ok....ale nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2010-01-01 22:23:48 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • aniracetam dawkowanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, dziennie przyjmuje taka kombinacje: Cholina 500 mg Aniracetam 1.5 g Magnez 360 mg Aspargin 4 tabletki dziennie Omega 3 3 tabletki dziennie Witaminy Revitaben 1 tabletka dziennie Zalezy mi na zwiekszeniu wydolnosci fizycznej, umyslowej. Jak widac wyzej tabletek jest troche, stad moje pytania: Nie wiem czy np. Aspargin nie niweluje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 2011-02-26 23:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szum w uszach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy problem szumów w uszach został już rozwiązany? Ponieważ mam 15 lat. To szumienie i jednocześnie piszczenie w uszach mam odkąd spadła mi cegła na głowę z małej wysokości(to wydarzyło mi się gdy miałem 12 lat). Nie wiem czy udac się do lekarza rodzinnego po skierowanie do laryngologa , czy też nie przejmowac się tym i przyzwyczaic się do życia z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2011-05-29 03:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i poprawienie siły przy treningach piłki nożnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WItajcie;) Zdaje sobie sprawę , Że już nie raz był temat dotyczący piłki nożnej i siłowni lecz nie mogę znaleźć tego co chcę wiedzieć. Mianowicie trenuje piłkę nożną w klubie sportowym(poniedziałek,środa,piątek po 2 godz.) Jako że piłka nożna to moje hobby niechiałbym tego rzucać a bardzo chcem przybrać na masie i stać się bardziej(jak to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2013-11-12 18:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja :v

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Wlasnie skoczylem mase i pora zabrac sie za redukcje tylko nie wiem czy nie za duzo kcal obcialem :D Rozpiske wrzucam w zalączniku i jeszcze kilka informacji o mnie. Wiek:17 Waga:78 Wzrost:180cm Wysilek fizyczny : 3x w tygodniu cardio i 3x silowy I jeszcze takie pytanie mianowicie od polowy roku caly czas trenuje splitem i czy jakies zmiany [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2016-03-02 20:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolacja a wieczorny trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ostatnio zacząłem dietę carb back-loading, do 17 jem posiłki białkowo-tłuszczowe i potem posiłek przedtreningowy białkowo-węglowodanowy. Trening kończę o godzinie 22 przez co pełnowartościowy posiłek potreningowy zjadam ok. 22:30. Czy posiłek potreningowy powinien być ostatnim posiłkiem w ciągu dnia skoro spać idę ok. północy? Wcześniej jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2016-05-31 16:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 17 lat Wzrost: 186cm Waga: 66kg Płeć: Męska Witam! Chciałbym zacząć robić siłę i masę, nie wiem jak ułożyć plan dietetyczny, w domu posiadam 2 hantle po 12,5 kg. Wcześniej podnosiłem hantle codziennie rano 100PM po 4,5kg na rękę, później w szkole rano 22kg na ręce po 50PM na takiej maszynie gdzie się ciągniw z góry za taką rurke z linką [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2018-11-06 00:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duza waga , dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] . Moje poczatki z silownia zaczely sie moze z rok-dwa temu pochodzilem okolo 2 miesiace bez wiekszego zaangazowania okolo miesiac temu postanowilem sprobowac swoich sil ponownie i tak wlasnie chodze od niecalego miesiaca na silownie . Jestem troche gruby i mam gdize niegdzie tego tlusczu wkoncu 110 kg , moje pytanie jest takie jaka diete mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2013-10-14 13:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema wszystkim, mam dylemat odnośnie tych trzech treningów czyli: siłowy, boks, interwałowy. Ogólnie nie wiem jak to zaplanować, mimo tego wpadłem na pomysł aby ćwiczyć 3 razy w tygodniu FBW czyli ten siłowy z domieszką ćwiczeń dla boksera np. ćwiczenia na szyję, przedramię itp. A kilka godzin po zrobić trening typowo bokserski np. skakanie na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2022-07-03 11:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - - - - odzywki dla sprintera - - - -

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Nie wiem czy sa na tym forum osoby, ktore trenuja sprint, ale nie pozostaje mi nic innego jak zapytac Chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki bierzecie , tzn jakie najlepiej brac, wiele osob mowi ze dobre jest HMB, ale drugie tyle mowi ze szkoda na to kasy prosze o pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4826 Data: 2007-01-22 17:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • silownie w londynie

    Temat
    Polacy za granicą

    czesc. niedawno przyjechalem do "wielkiego swiata" i chcialbym zapytac gdzie w okolicy ealingu sa jakies silownie, w ktorych nie musze podpisywac kontraktu... mieszkam niedaleko gold's gym i wszystko wydaje sie pieknie tylko trzeba podpisac umowe na min. pol roku, co mi nie odpowiada bo nie wiem jak dlugo tu zostane... jezeli wiecie gdzie tego nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3287 Data: 2009-01-20 01:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)